健康教育

• 【營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)您說】減重就不能好好吃飯嗎？

  “刻意節(jié)食”“不吃早餐或晚餐”“不敢吃肉”“不吃主食”“不吃炒菜，只吃水煮菜”“喝減肥茶”等各種減重方式撲面而來，“苦行僧”般的減重方式短期可能有效果，但是不易長(zhǎng)期堅(jiān)持，容易反彈。不合理的減重方式容易…

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• 【全民營(yíng)養(yǎng)周】要想血壓穩(wěn)，飲食來幫您！

  5月14-20日是第九屆全民營(yíng)養(yǎng)周，本屆營(yíng)養(yǎng)周的主題是“合理膳食 食養(yǎng)是良醫(yī)”。 國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《成人高血壓食養(yǎng)指南（2023年版）》中指出，高血壓多與不合理膳…

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• 【營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)您說】減重的好處知多少？

  “小胖兒，同學(xué)們都不認(rèn)識(shí)我了，說我瘦了簡(jiǎn)直變成了另一個(gè)人，又帥又精神了”?！鞍パ?，你怎么那么棒！我好煩呀，體重又長(zhǎng)了，我也要減肥！”“你總是雷聲大雨點(diǎn)小，都嚷嚷多少次了！合理的膳食加上科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持努…

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• 【營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)您說】醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重六步曲

  第一步：篩查，判斷是否超重/肥胖進(jìn)入醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重門診后，醫(yī)生會(huì)測(cè)量您的身高、體重、腰圍、上臂圍、小腿圍、皮褶厚度和身體成分等，判斷您是否屬于超重/肥胖，以及肥胖的程度和類型。第二步：詢問病史，建立個(gè)人健…

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• 糖尿病患者，水果和糖是禁忌嗎？

  在臨床和門診工作中常遇到糖尿病患者主食基本不吃，水果和糖更是避之不及。這樣真的有利于血糖的平穩(wěn)嗎？糖尿病患者就真的不能吃水果和糖嗎？能不能吃水果跟患者的血糖控制水平相關(guān)。血糖水平高或者波動(dòng)大的時(shí)候，不…

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• 營(yíng)養(yǎng)大拜年

  新年吉祥，營(yíng)養(yǎng)護(hù)航！宏量營(yíng)養(yǎng)，提供保障；微量營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，瘦肉奶豆蛋；碳水化合物，粗細(xì)糧搭檔；必需的脂肪，橄欖亞麻放。 鈣，促進(jìn)骨骼健康，幫助孩童成長(zhǎng)；鐵，預(yù)防缺鐵貧血，協(xié)助轉(zhuǎn)運(yùn)存氧；鋅，…

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• 【世界更年期關(guān)懷日】合理飲食助您平穩(wěn)度過更年期

  一提到“更年期”三個(gè)字，會(huì)讓很多女性如臨大敵，衰老、病痛、歇斯底里等詞語是對(duì)它根深蒂固的偏見。更年期的女性往往會(huì)出現(xiàn)失眠、盜汗、健忘、心悸、疼痛、骨骼變形等癥狀，嚴(yán)重者可能會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。世界更…

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• 中秋吃月餅有“講究”

  “年年中秋明月夜，歲歲月餅有不同”。因各地區(qū)風(fēng)俗習(xí)慣不同，月餅風(fēng)味和制作工藝也各有特點(diǎn)，大家可以依照不同的口味，選擇自己喜歡的月餅。但傳統(tǒng)月餅很多屬于高糖、高油、高熱量，從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看，屬于不健康…

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• 如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)

  《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》顯示：成年人超重和肥胖率達(dá)50%，與居民身體活動(dòng)不足密不可分。什么是身體活動(dòng)？身體活動(dòng)是指骨骼肌收縮引起能量消耗的活動(dòng)，包括職業(yè)活動(dòng)、交通出行活動(dòng)、家務(wù)活動(dòng)和業(yè)…

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• 關(guān)注老年人營(yíng)養(yǎng)

  近期，臨床營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生會(huì)診的患者中有幾例中重度營(yíng)養(yǎng)不良的老年人。通過詢問膳食史發(fā)現(xiàn)，患者因?yàn)槟挲g大或疾病因素影響，多則半年，少則一周出現(xiàn)食欲減退，食物種類單一，進(jìn)食減少，體重下降。重者則咀嚼吞咽功能障礙…

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• 【全民營(yíng)養(yǎng)周】小標(biāo)簽大學(xué)問

  5月15日-5月21日是第八屆全民營(yíng)養(yǎng)周，今年的主題是“會(huì)烹會(huì)選，會(huì)看標(biāo)簽”。標(biāo)簽中有哪些學(xué)問？面對(duì)商場(chǎng)貨架上琳瑯滿目的預(yù)包裝食品，怎么去看標(biāo)簽？哪些是營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽？如何通過看標(biāo)簽上的內(nèi)容挑選出營(yíng)養(yǎng)健康的食品？…

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• 孕期體重增長(zhǎng)多少合適呢?

  “李大夫，我生完孩子了，順產(chǎn)，孩子6斤多，一切正常，我自己體重也就長(zhǎng)了14斤，血壓、血糖也都正常，謝謝您了！”一位寶媽發(fā)微信告訴了我這個(gè)好消息。我真心為她高興。這是一位36歲的寶媽，孕11周到北京友誼醫(yī)院平谷…

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• 春日吃“椿”

  當(dāng)和煦的春風(fēng)吹開了百花，香椿也開始發(fā)芽了。香椿是一種樹木，其嫩葉芳香可食。香椿又名椿芽、香椿頭等。它香味濃郁，鮮嫩清脆，是深受人們青睞的初春佳蔬。中國(guó)在唐朝曾用香椿作為皇家貢品，至今已有2000多年的歷史…

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• 高尿酸血癥時(shí)食物怎么選？

  近日，北京友誼醫(yī)院平谷醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科門診接診了一位14歲男孩，其尿酸水平達(dá)到了623umol/l（正常值149-416umol/l），孩子?jì)寢屘貏e著急，咨詢這種情況下該如何選擇食物。在臨床工作中，也經(jīng)常遇到在檢查中發(fā)現(xiàn)血尿酸高的…

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• 懷孕了，需要看營(yíng)養(yǎng)門診嗎？

  在門診工作中，經(jīng)常遇到來就診的孕媽媽們有這樣或那樣的疑問?！按蠓蛭沂遣皇菃栴}比較嚴(yán)重，所以需要看營(yíng)養(yǎng)門診?。俊薄拔乙恢辈桓襾頎I(yíng)養(yǎng)門診，就怕不讓我吃，不讓我喝。”“產(chǎn)檢時(shí)大夫說我體重長(zhǎng)得快，孩子大，讓我…

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• 破解孕期便秘困擾

  孕期婦女是便秘的高危人群，特別是在孕中晚期可高達(dá)40%。孕期便秘，不僅會(huì)影響到孕婦自身健康，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)影響到胎兒，準(zhǔn)媽媽們千萬別輕視哦！雖然孕期便秘發(fā)生率比普通人要高，但只要做好預(yù)防，孕期便秘是可以避免…

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• 合理膳食倡三減，良好習(xí)慣促三健——暨2020年全民營(yíng)養(yǎng)周活動(dòng)，“5.20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日

  在新冠肺炎疫情防控取得階段性勝利的重要時(shí)期，我們迎來了第六屆全民營(yíng)養(yǎng)周和第31個(gè)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日。為鞏固新冠肺炎疫情防控成果，貫徹落實(shí)國(guó)務(wù)院《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》及《國(guó)民營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃（2017-2030年）》的重…

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• “白色血液”為什么不適合我呢？

  “白色血液”的營(yíng)養(yǎng)成分非常全面，為人體提供豐富的鈣及優(yōu)質(zhì)蛋白，含有脂肪、糖類以及多種礦物質(zhì)、維生素，同時(shí)還含有乳鐵蛋白和免疫球蛋白等多種免疫物質(zhì)。“白色血液”是什么呢？大家可能已經(jīng)知道答案了，這就是牛…

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• 吃肉的學(xué)問

  隨著老百姓生活水平的提高，我們餐桌上的食物也豐富起來，各種粗細(xì)糧，蛋類、奶類、豆制品、新鮮蔬果、各種肉類、魚蝦海產(chǎn)品應(yīng)有盡有。吃什么已經(jīng)不是問題了，但問題是，隨著物質(zhì)豐富，飲食結(jié)構(gòu)和生活方式的轉(zhuǎn)變，各…

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• 李奶奶的煩惱

  張爺爺因?yàn)榉窝鬃∵M(jìn)了醫(yī)院，因?yàn)榘l(fā)燒食欲極差，每天只喝半碗小米粥，出現(xiàn)了低蛋白血癥，在選擇蛋白粉的問題上可愁壞了他的老伴兒李奶奶。張大夫?yàn)槔钅棠贪醽砹司缺獱I(yíng)養(yǎng)師，讓營(yíng)養(yǎng)師講解一下如何選擇及添加蛋白粉?！?/p>

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