【營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)您說】減重的好處知多少？

“小胖兒，同學(xué)們都不認(rèn)識(shí)我了，說我瘦了簡(jiǎn)直變成了另

一個(gè)人，又帥又精神了”。

“哎呀，你怎么那么棒！我好煩呀，體重又長(zhǎng)了，我也要減肥！”

“你總是雷聲大雨點(diǎn)小，都嚷嚷多少次了！合理的膳食加上科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持努力不動(dòng)搖，你也可以變得又帥又精神！”

“這次真要減肥了，最近頭總是暈乎乎的，測(cè)血壓都180了，心內(nèi)科醫(yī)生說跟我體重漲的太快有關(guān),讓我控制體重?！?/span>

說到減重，大家有時(shí)候只認(rèn)識(shí)到變美變帥、身材苗條、穿什么衣服都好看、提升氣質(zhì)等好處，其實(shí)，減重的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止我們表面看到的這些，它對(duì)于身體健康、心理健康都大有益處！下面就來跟大家聊一聊，瘦下來到底還有哪些好處？

1.降血壓。額外的體重會(huì)使血液更易附著在動(dòng)脈壁上，從而增加心臟負(fù)荷。減重過程中減少食物中鈉的攝入量，多吃新鮮蔬菜，可以有效降低血壓。

2.控制血糖。通過飲食和運(yùn)動(dòng)共同管理，減重可以預(yù)防2型糖尿病的發(fā)生。如果已患糖尿病，減重也可以在控制血糖的同時(shí)，達(dá)到減少藥物劑量、減輕胰島素抵抗的效果。

3.降低心腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。甘油三酯過高易患心腦血管疾病。通過科學(xué)減重，可以降低甘油三酯以及“不好”的膽固醇（低密度脂蛋白）水平。同時(shí)還能提高“好”的膽固醇（高密度脂蛋白）水平，從而降低心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

4.降低腫瘤的發(fā)生率。肥胖會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥反應(yīng)和激素水平的改變，增加腫瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。合理的營(yíng)養(yǎng)膳食會(huì)改變處于任何階段的癌變進(jìn)程，降低腫瘤的發(fā)生率。

5.改善不孕不育。多囊卵巢綜合征的患者經(jīng)合理減重可以調(diào)整月經(jīng)紊亂，激素分泌逐漸趨于平衡，排卵代謝功能好轉(zhuǎn)，增加受孕機(jī)會(huì)。

6.緩解睡眠呼吸暫停綜合征。超重/肥胖者在睡眠時(shí)咽喉處過多的脂肪組織會(huì)松弛下垂阻塞氣道，造成睡眠呼吸暫停，減重后可以有效改善上述癥狀。

7.緩解關(guān)節(jié)壓力。超重/肥胖會(huì)增加膝關(guān)節(jié)和其他關(guān)節(jié)的磨損。體重下降可以減輕對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，減少對(duì)關(guān)節(jié)的各種損傷。

8.減輕心理壓力。肥胖者一般會(huì)承受沉重的心理壓力，更容易出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒和心理問題。減重后，不僅可以擁有苗條的身材、健康的體魄，還會(huì)讓不良情緒煙消云散，使您心情愉悅，更加自信。

每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，正在忍受肥胖困擾的朋友們，減重治療越早越好！別再猶豫，北京友誼醫(yī)院平谷醫(yī)院專業(yè)的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重團(tuán)隊(duì)等待您的到來！

醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重門診出診時(shí)間：周四下午、周六上午

地點(diǎn)：門診樓3層366診室

文/臨床營(yíng)養(yǎng)科