秋冬季節(jié)是“腦出血”的高發(fā)期，在此期間，高血壓病人必須予以高度警惕。預(yù)防“腦出血”，必須從自我做起，同時(shí)需家人的指導(dǎo)與配合。進(jìn)入冬季后，高血壓病人應(yīng)注意以下幾方面：

長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥治療，定期檢測(cè)血壓；進(jìn)食要清淡，多飲水，保證機(jī)體內(nèi)的水分，避免體內(nèi)缺水時(shí)血液變稠；多食魚(yú)肉、豆類(lèi)、牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等富含維生素、纖維素和礦物質(zhì)的食物；養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，保持大便通暢，排便時(shí)勿過(guò)度用力，避免腹內(nèi)壓、胸內(nèi)壓、顱內(nèi)壓驟升而導(dǎo)致腦血管破裂，引起“腦溢血”；戒煙酒；適當(dāng)活動(dòng)，如打太極拳等；做一些力所能及的勞動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，避免勞累，保證睡眠；避免情緒激動(dòng)，高血壓病人必須保持心態(tài)平和，情緒放松，遇到大喜大悲的事應(yīng)注意冷靜，要善于調(diào)節(jié)和控制情緒；注意體位的改變，如下蹲、彎腰、起床等改變體位時(shí)幅度不能過(guò)大，動(dòng)作必須緩慢。

同時(shí)，隨著冬季的來(lái)臨，晝夜溫差較大，高血壓病人應(yīng)注意防寒，及時(shí)增減衣服，避免忽冷忽熱而引起血管收縮功能障礙、血壓波動(dòng)而發(fā)生腦血管意外。另外，“腦出血”常常會(huì)有一些先兆，如頭昏、頭痛、嘔吐甚至神智不清等，若發(fā)現(xiàn)這些情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。