【營養(yǎng)專家對您說】兒童青少年如何科學減重

在北京友誼醫(yī)院平谷醫(yī)院的醫(yī)學營養(yǎng)減重門診，營養(yǎng)師接診了一位16歲的青少年，他面臨著肥胖的困擾。經(jīng)過詳細詢問病史，營養(yǎng)師發(fā)現(xiàn)他的血壓異常偏高，進一步計算后得知，他的BMI指數(shù)高達36.3kg/m 2，遠遠超出了正常范圍。為了更準確地了解他的身體狀況，營養(yǎng)師對他進行了膳食調(diào)查、人體測量以及體成分分析等一系列檢查。經(jīng)過綜合評估，這位少年被明確診斷為肥胖，同時還存在營養(yǎng)素缺乏、脂肪增多癥、腹部脂肪增多癥、內(nèi)臟脂肪型肥胖以及高血壓等問題。這些問題不僅影響他的身體健康，還可能對他的生活質(zhì)量和未來發(fā)展造成不良影響。

親愛的家長們，您是否曾為孩子的超重問題感到擔憂？肥胖不僅影響孩子的身體健康，還可能帶來心理困擾，影響他們的成長與發(fā)展。今天，我們就來談談如何科學地為超重肥胖的兒童青少年進行飲食營養(yǎng)管理，助力他們健康減重。

近期，《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》揭示了一個令人擔憂的現(xiàn)象：6-17歲兒童青少年超重肥胖檢出率近20%。這意味著，越來越多的孩子正面臨著肥胖及相關慢性疾病的威脅。持續(xù)性肥胖不僅可能增加心血管疾病、高血壓、糖尿病等風險，還可能影響孩子的生長發(fā)育和心理健康。為了幫助孩子們擺脫肥胖的困擾，國家衛(wèi)健委發(fā)布了《兒童青少年肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，為廣大家長提供了寶貴的建議。這份官方指南提出了六條食養(yǎng)原則，旨在指導家長科學地為孩子制定飲食計劃，幫助他們健康減重。

在日常食物選擇上，指南為家長們提供了一份清晰的“優(yōu)選”“限量”和“不宜”食材清單。通過合理選擇食材，家長可以確保孩子攝入充足的營養(yǎng)，同時控制熱量攝入，從而達到減重的目的。

除了飲食調(diào)整，運動也是減重過程中不可或缺的一環(huán)。家長應鼓勵孩子多參加戶外活動和體育鍛煉，縮短使用電子產(chǎn)品的時間，保證充足的睡眠。這樣不僅可以消耗多余的熱量，還有助于提高孩子的身體素質(zhì)和免疫力。

每個孩子都是獨一無二的，他們的身體狀況和減重需求也是千差萬別的。因此，在制定減重方案時，家長應充分考慮孩子的實際情況，結合醫(yī)學營養(yǎng)減重門診的專業(yè)建議，為孩子制定個性化的減重計劃。

北京友誼醫(yī)院平谷醫(yī)院醫(yī)學營養(yǎng)減重門診會根據(jù)孩子的日常飲食習慣、學業(yè)壓力、運動習慣以及各項檢查指標，為孩子精心制定一套科學的減重方案。我們深知，健康的飲食和合理的運動，才是孩子們長期保持身心健康的關鍵。

兒童青少年科學減重是一項長期而艱巨的任務。家長們需要耐心、細心地關注孩子的飲食和運動習慣，幫助他們建立健康的生活方式。只有這樣，孩子們才能擺脫肥胖的困擾，擁有健康快樂的童年。

文/臨床營養(yǎng)科