腎臟保衛(wèi)戰(zhàn)——最傷腎臟的7種行為，要注意！

腎臟是人體非常重要的器官之一，它承擔著多項關鍵功能，包括排除體內廢物和多余的液體、維持體內電解質平衡、調節(jié)血壓、促進紅血球的生產等。然而，生活中的一些行為卻可能對我們的腎臟造成損害。接下來，讓我們一起來看看哪些行為會“掏空”你的腎，并如何避免這些傷腎行為！

01. 憋尿

尿液在膀胱里長期滯留，容易導致細菌繁殖，引發(fā)尿路感染、腎盂腎炎、反流性腎炎等。因此，要盡量避免憋尿，及時排尿，保持泌尿系統(tǒng)的清潔。

02. 不愛喝水

多喝水有助于腎臟通過排尿將廢物和多余的水分排出體外。如果水分攝入不足，輕則會引起泌尿系統(tǒng)炎癥問題，重則腎臟內代謝的廢物難以及時排出，會引發(fā)腎結石、腎盂腎炎等一系列腎臟疾病。一定要多喝水，每人每天應飲水1500～2000毫升?；顒雍蟪龊苟嗫梢赃m當增加飲水量。

03. 喝太多含糖飲料

含糖飲料中的高糖分不僅會增加血尿酸水平，可能引發(fā)痛風，還會增加高血壓和糖尿病發(fā)生的風險。高尿酸、高血壓、糖尿病，這些都是腎臟健康的危險因素。推薦選擇健康的飲用水，無糖茶水和低糖水果等。

04. 飲食太咸+大魚大肉

飲食偏咸，過多大魚大肉容易導致高血壓、高尿酸等問題，進而損傷腎臟。建議保持飲食均衡，適當攝入蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白質等營養(yǎng)素。

05. 睡眠不足，過度勞累

長期睡眠不足和過度勞累容易導致腎臟損傷。保持充足的睡眠和規(guī)律的作息，有助于腎臟健康。同時，避免長時間坐立不動，適當?shù)幕顒右灿兄诟纳颇I臟功能。                                              

06. 吸煙

吸煙會導致血管內皮細胞的損傷，從而損傷全身的血管，其中就包括腎臟血管，亦會導致腎臟的損傷。戒煙對腎臟健康至關重要。

07. 濫用藥物

許多藥物都會對腎臟帶來傷害，如抗生素、拉唑類胃藥、非甾體類抗炎藥、抗腫瘤藥以及含有“馬兜鈴酸”成分的中藥等。長期濫用藥物，對腎臟的危害很大，嚴重時會引起藥物性腎衰竭。在用藥前應詳細咨詢醫(yī)生，確保藥物的安全性和合理性。

溫馨提示：定期進行尿常規(guī)和腎功能檢查，是預防腎臟疾病的重要措施。腎臟健康需要我們用心呵護，讓我們一起采取行動，保衛(wèi)我們的腎臟免受損害！

（腎臟保衛(wèi)戰(zhàn)未完待續(xù)）

文/腎內科