泡腳，您泡對了嗎？

很多人都喜歡泡腳，如果要問泡腳有什么好處，相信大多數(shù)人都能說出一二。泡腳的好處就在于能緩解疲勞、改善睡眠、調(diào)節(jié)免疫等。

晚上泡腳可以擴(kuò)張足部血管，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，加速新陳代謝，緩解疲勞，減輕工作以及生活上的壓力。其次，晚上泡腳可以刺激腳部末梢神經(jīng)，抑制大腦皮質(zhì)，減少大腦血流量，從而幫助入眠，提高睡眠質(zhì)量，改善失眠的癥狀。晚上泡腳還可以振奮人體的臟腑機(jī)能，促寒濕氣排出體外，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

啊，泡腳有這么多好處！那我趕緊去泡泡！

哎等等，不是的，泡腳也是有講究的。

泡腳的注意事項(xiàng)非常重要！不正確的泡腳可能還會加重你的濕氣。

1.飯前、飯后、太飽或太餓都不宜泡腳。泡腳會使足部血管擴(kuò)張、血容量增加，造成胃腸及內(nèi)臟血液循環(huán)減少，影響胃腸消化功能。

2.凍腳不能泡。腳凍傷了，皮膚和肌肉處于僵硬狀態(tài)，突然用熱水泡腳，巨大的溫差，會加重凍腳的病情，嚴(yán)重的甚至?xí)辜∪馀c骨頭剝離。

3.足部皮膚破潰人群不宜泡腳。皮膚破潰泡腳易導(dǎo)致繼發(fā)性感染，加重病情。

4.月經(jīng)期和發(fā)燒時不建議亂用藥材泡腳，可遵循醫(yī)生建議。

5.酒后不宜泡腳。由于酒精攝入過多，血液循環(huán)加快，此時泡腳會加重醉酒，加大心臟負(fù)擔(dān)，極易引發(fā)猝死。

6.泡腳水溫不宜過高。水溫在38-42℃為宜，不要超過45℃。

7.泡腳時間不宜過長。泡腳最好晚上7-9點(diǎn)，這個時間段氣血比較衰弱，泡腳時身體熱量增加，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，從而促進(jìn)身體血液循環(huán)。泡腳時長一般是15-20分鐘，泡到身體微微冒汗，不要大汗淋漓。

8.糖尿病患者、靜脈曲張患者、心臟病患者、低血壓患者及有血管疾病的人群不宜泡腳。

9.泡腳水量。浸沒過三陰交（在小腿內(nèi)側(cè)足踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方）。

10.泡完腳后不宜立刻洗澡，建議至少等待半小時再洗澡。

上述泡腳的小技巧您都了解了，如您要想祛除體內(nèi)的濕氣，再向您介紹幾種祛濕氣的草藥，在泡腳時可以加入。

第一種，生姜。生姜具有活血化瘀、驅(qū)寒除濕的功效，可以幫助祛除寒氣和濕氣，使身體變得更加的舒緩，緩解疲勞。

第二種，花椒。花椒具有溫經(jīng)通絡(luò)的功效。

第三種，艾草。艾草具有溫經(jīng)散寒的功效。

第四種，威靈仙。威靈仙可以祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)。

第五種，忍冬藤。具有疏風(fēng)通絡(luò)的功效。

第六種，透骨草。透骨草具有祛風(fēng)除濕、活經(jīng)絡(luò)的功效。

泡腳藥材先用藥鍋煮40分鐘左右，再倒入泡腳盆中，效果更好。

                                          文/中醫(yī)科 田金鳳