健康教育
【4.20世界痛風(fēng)日】痛風(fēng)來襲，如何抵御
4月20日是“世界痛風(fēng)日”，今年的主題是“走出誤區(qū)，回歸科學(xué)”。在世界痛風(fēng)日來臨之際，帶大家來了解一下痛風(fēng)。
人們在享受美食的同時(shí)，不少人卻快樂并痛苦著。一邊是美酒佳肴，一邊是痛風(fēng)發(fā)作，真是為難??！隨著人們生活水平的提高，中國高尿酸血癥和痛風(fēng)的患病率顯著增高。最新數(shù)據(jù)表明，高尿酸血癥患者約占總?cè)丝诘?3.3%，而痛風(fēng)患病率在1%-3%，且呈逐年上升趨勢。
什么是高尿酸血癥？
人體內(nèi)嘌呤經(jīng)由肝臟代謝形成尿酸，最后由腎臟將尿酸隨尿液排出體外。但是，當(dāng)人體內(nèi)尿酸的生成量和排泄量不平衡時(shí)，就會造成高尿酸血癥。最新的指南定義高尿酸血癥為：非同日2次尿酸＞420umol/l(成年人，不區(qū)分性別）。
什么是痛風(fēng)？
痛風(fēng)是單鈉尿酸鹽沉積于骨關(guān)節(jié)/腎臟和皮下等部位，引發(fā)的急慢性炎癥及組織損傷，與高尿酸血癥直接相關(guān)。痛風(fēng)通常起病急驟，常于夜間突然發(fā)病，一般在數(shù)小時(shí)內(nèi)達(dá)到高峰。初次發(fā)病通常僅累及單個(gè)關(guān)節(jié)，其中以踇趾關(guān)節(jié)及第一趾趾關(guān)節(jié)最常見，偶可累及多個(gè)關(guān)節(jié)，表現(xiàn)為受累關(guān)節(jié)及周圍組織呈暗紅色，明顯腫脹，局部發(fā)熱，疼痛劇烈，常伴有關(guān)節(jié)活動受限。
引起痛風(fēng)的因素有哪些？
痛風(fēng)可發(fā)生于任何年齡段，以中年以上男性居多。痛風(fēng)常常與肥胖、高血脂癥、糖尿病、高血壓以及心腦血管疾病伴發(fā)。受寒、勞累、飲酒、食物過敏、感染、創(chuàng)傷、手術(shù)和進(jìn)食富含嘌呤食物等為痛風(fēng)常見發(fā)病誘因。
痛風(fēng)來了，如何抵御？
注意飲食。食物的嘌呤含量分為以下幾類：超高嘌呤食物，痛風(fēng)和高尿酸的人應(yīng)該完全避免；中高嘌呤食物，應(yīng)嚴(yán)格限量，在急性發(fā)作期不能食用；中低嘌呤食物，食用時(shí)稍加注意；低嘌呤食物，幾乎無需顧忌其嘌呤含量。
2.注意水果的攝入。適量的水果可使尿液變成堿性，促使結(jié)晶的尿酸溶解而容易由尿中排出。水果攝入量應(yīng)控制在200～400g/d。選擇含果糖量較低的水果，如青梅、青瓜、西瓜、椰子水、草莓、櫻桃、菠蘿、桃子、李子、橄欖等。
3.少飲酒。在各種酒之中啤酒尤其容易引起痛風(fēng)，其次是烈性白酒，葡萄酒相比之下引起痛風(fēng)較少。所以平時(shí)應(yīng)盡量減少酒精攝入，盡量戒酒。
4.多喝水。一天至少喝2000毫升水，容易出汗或進(jìn)行高強(qiáng)度勞動的人需要喝更多的水。多喝水有助于尿酸的正常代謝。
5.運(yùn)動。運(yùn)動可以促進(jìn)尿酸排出。以中低強(qiáng)度的運(yùn)動為宜，如游泳、步行、慢跑、跳舞等。
6.最后一條，也是最重要的一條，請到正規(guī)醫(yī)院規(guī)范治療。
文/內(nèi)分泌科 孫琛
