乳腺增生的預(yù)防

乳腺增生是乳腺發(fā)育和退化過(guò)程失常導(dǎo)致的一種良性乳腺疾病，既不是腫瘤，也不是炎癥。本質(zhì)上，乳腺增生的發(fā)生是由于乳腺組織和間質(zhì)不同程度的增生及復(fù)舊不全所致的乳腺正常結(jié)構(gòu)紊亂。正常乳腺會(huì)隨著月經(jīng)周期的激素水平變化而發(fā)生相應(yīng)的組織學(xué)變化。但在內(nèi)分泌功能紊亂的情況下，雌、孕激素比例失調(diào)，乳腺實(shí)質(zhì)增生過(guò)度和復(fù)舊不全，從而出現(xiàn)乳房結(jié)節(jié)與疼痛，就會(huì)被診斷為乳腺增生。乳腺增生雖然不屬于嚴(yán)重的疾病，但是部分女性乳房會(huì)出現(xiàn)明顯疼痛，加上本身對(duì)疾病的恐懼，會(huì)嚴(yán)重影響她們的生活質(zhì)量。

那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防乳腺增生呢？

1.保持良好的心情。

乳腺增生對(duì)人體的危害首先是對(duì)心理的影響?；颊咭蛉狈?duì)此病的正確認(rèn)識(shí)，易產(chǎn)生過(guò)度緊張、焦慮、悲傷等情緒。不良的心理因素會(huì)造成神經(jīng)衰弱，從而加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應(yīng)注意少生氣，保持良好的心情有利于疾病的康復(fù)。

2.合理飲食，防止肥胖。

少吃油炸食品、動(dòng)物脂肪、甜食等，多吃蔬菜、水果和粗糧。不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞肉、牛肉等。

3.作息規(guī)律，加強(qiáng)鍛煉。

保持充足的睡眠，適量運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。

4.禁止濫用避孕藥及含雌激素的美容產(chǎn)品。

一些雌激素類(lèi)藥物如避孕藥、促排卵藥物等可能導(dǎo)致或加重乳腺增生。一些化妝品含有大量的雌激素，這也可能導(dǎo)致乳腺增生或加重乳腺增生的癥狀。

5.做好自我檢查和定期復(fù)查。

不同年齡段的女性都應(yīng)堅(jiān)持乳房自查，一般于每月的月經(jīng)干凈后進(jìn)行；30歲以上的女性每年到乳腺專(zhuān)科進(jìn)行1次體檢，40歲以上的女性每半年到乳腺專(zhuān)科進(jìn)行1次體檢。