痛風(fēng)為啥總能戳中“痛”點(diǎn)？控制好這個(gè)指標(biāo)很重要

痛風(fēng)現(xiàn)在越來(lái)越偏愛(ài)年輕人了，據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)高尿酸血癥的總體患病率約為13.3%，近60%是18-35歲的年輕人。

導(dǎo)致痛風(fēng)的常見(jiàn)原因有哪些？

高尿酸血癥是罹患痛風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)?。成年男性血尿酸超過(guò)420umol/L，女性血尿酸超過(guò)360umol/L，可以被診斷為高尿酸血癥。高尿酸血癥是一種由體內(nèi)嘌呤代謝紊亂或尿酸排泄障礙所導(dǎo)致的代謝性疾病。當(dāng)血液中的尿酸結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)滑膜，并引起滑膜炎癥時(shí)才導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生。

并不是說(shuō)有高尿酸血癥就一定會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)，對(duì)于一些急性發(fā)作的痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作時(shí)檢查尿酸水平不一定明顯升高，而是一些誘因?qū)е?，比如飲酒、劇烈運(yùn)動(dòng)、受涼等。

被痛風(fēng)盯上會(huì)怎樣？

痛風(fēng)是個(gè)很狡猾的病，很容易被大家忽視，急性痛風(fēng)發(fā)作僅兩三天，讓人形成痛風(fēng)容易好的假象。若痛風(fēng)發(fā)展到慢性關(guān)節(jié)炎期，不僅反復(fù)發(fā)作，需經(jīng)常用藥，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)骨質(zhì)破壞和腎臟損害，很多人戲稱之為“痛中之王”。

啤酒+海鮮就一定會(huì)得痛風(fēng)？

民間有“啤酒+海鮮會(huì)得痛風(fēng)”的說(shuō)法。其實(shí)，從痛風(fēng)指南上來(lái)說(shuō)，所有的酒精類飲品都是不能喝的。此外，果葡糖漿對(duì)痛風(fēng)的影響和酒是一樣的。海鮮配合上述飲品進(jìn)食容易造成高尿酸血癥，增加痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。但是沒(méi)有高尿酸血癥且沒(méi)有脾胃受損的人群，可以享用啤酒配海鮮。

痛風(fēng)為啥“重男輕女”？

我們的身體每天都會(huì)代謝“垃圾”，尿酸便是其中之一。它需要腎臟和腸道定時(shí)運(yùn)走，在運(yùn)送垃圾的過(guò)程中男女差異就出來(lái)了。男性體內(nèi)雄激素占主導(dǎo)地位，女性是雌激素和孕激素，在運(yùn)走尿酸垃圾這件事上雄激素是攔路虎，它會(huì)阻止“垃圾車”的工作。而雌激素正好相反，它是加速器，能提升尿酸垃圾的運(yùn)輸效率。所以絕經(jīng)后當(dāng)女性激素下降，痛風(fēng)的發(fā)病率就與男性相近了。

痛風(fēng)患者請(qǐng)注意！

多喝水

防尿酸升高的首要任務(wù)是多飲水，每日飲水量要保持在2000ml以上。

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

每日應(yīng)進(jìn)行30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。

控制肉類攝入量

根據(jù)《中國(guó)居民平衡膳食寶塔》的建議，每天攝入水產(chǎn)品40-75克、畜禽肉40-75克，那么肉類一天的量就是80-150克。這里說(shuō)的重量是肉類的生重，即烹調(diào)前的重量。

少吃高糖食物

少吃高糖食物，尤其是果葡糖漿食物。《中國(guó)居民膳食指南》提出的建議是：每人每日添加糖攝入量不超過(guò)50克，最好限制在25克以內(nèi)。

少熬夜，減輕壓力

過(guò)度勞累可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，易致體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少。如果長(zhǎng)時(shí)間緊張工作，過(guò)度疲勞，就有可能誘發(fā)痛風(fēng)。

忌煙酒

吸煙或被動(dòng)吸煙會(huì)增加高尿酸血癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。酒中并不含嘌呤，也不產(chǎn)生尿酸，其代謝產(chǎn)物是乳酸，但恰恰是這個(gè)乳酸，會(huì)和尿酸在腎臟競(jìng)爭(zhēng)性抑制其排出。

文/醫(yī)療保健病房 于海波