生命在于運動，崴腳不能忽視

萬物復蘇，陽光明媚，人們紛紛開始實施運動計劃。最近，北京友誼醫(yī)院平谷醫(yī)院骨科門診崴腳的患者明顯增多。前來就診的患者只是崴腳人群中的一小部分，還有一部分人群崴腳后認為只是一個小毛病，只要沒有骨折，就不用去醫(yī)院，最終導致慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)、踝關(guān)節(jié)疼痛、習慣性扭腳等嚴重的后果。下面就讓我們跟隨骨科中心副主任醫(yī)師陳亮來了解一下崴腳的那些事兒。

崴腳，是人們對于足踝部外傷的一個通俗說法，醫(yī)學上指的是踝關(guān)節(jié)扭傷，是臨床常見的骨科疾病。踝關(guān)節(jié)是人體距離地面最近的負重關(guān)節(jié)，它的穩(wěn)定性對于日?；顒雍腕w育運動的正常進行起著重要的作用，踝關(guān)節(jié)周圍的韌帶損傷都屬于踝關(guān)節(jié)扭傷的范疇。

那么，崴腳后應該怎么辦呢？

第一，崴腳的主要形式和臨床表現(xiàn)。

當出現(xiàn)崴腳的時候，最多見的是踝關(guān)節(jié)處于內(nèi)翻位，導致踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷或骨折的發(fā)生。

當發(fā)生崴腳的時候，會出現(xiàn)局部疼痛，明顯腫脹，如果損傷嚴重，還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)，功能障礙，皮膚淤血青紫等。

第二，自己怎樣判斷崴腳的嚴重程度？

輕中度扭傷：多數(shù)出現(xiàn)局部壓痛，但不會明顯影響行走，活動后疼痛會加重，局部輕到中度的腫脹，此種類型多數(shù)是踝關(guān)節(jié)周圍韌帶的不全損傷，如韌帶牽拉。經(jīng)過冰敷、制動等治療疼痛短期可以緩解。

重度扭傷：扭傷后立即出現(xiàn)劇烈的疼痛，局部很快出現(xiàn)腫脹，甚至局部血腫形成，1-2天后出現(xiàn)大面積的淤青，不能下地負重活動，這種情況往往合并韌帶的斷裂或骨折，經(jīng)過保守治療，仍然不能緩解。

第三，什么情況下需要去醫(yī)院就診？

1.重度的扭傷，受傷的暴力較大；

2.扭傷發(fā)生后不能負重行走，或需要拐杖輔助；

3.扭傷當時出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的畸形，可能合并骨折或嚴重的脫位；

4.輕中度的扭傷經(jīng)過3天保守治療后癥狀仍不緩解；

5.自己無法判斷輕重的時候也需要到醫(yī)院就診。

第四，崴腳后需采取哪些措施？

對于重度扭傷，立即制動，患肢抬高，冰敷，并迅速就醫(yī)。

對于輕中度的扭傷，可以采取以下的方式進行治療72h。

簡單的說，崴腳后如果還能負重行走，可采用POLICEMM的原則處理，即保護-合理負荷-冰敷-加壓-抬高-藥物-理療；若負重行走困難或受傷72小時后癥狀無減輕，則需及時就醫(yī)接受檢查治療。

POLICEMM原則

P(Protection保護)：在急性損傷后的初期，應盡可能以適當?shù)墓ぞ呒白藙葸M行防護，避免運動損傷后再度傷害。當然，保護絕不止簡單的休息，而是在保護患肢期間開始輕柔的活動。但在活動過程中，依舊要對受損組織進行保護。

OL(Optimum Loading合適的負荷)：踝關(guān)節(jié)扭傷后的第二天就可以進行有意識的活動。在不引起明顯疼痛的前提下，盡最大可能向不同方向活動踝關(guān)節(jié)，以早期保護好神經(jīng)肌肉的控制能力。

I(Ice冰敷)：受傷之后的72小時冰敷，可以控制受損組織的腫脹，減輕疼痛。一般單次冰敷以15～20分鐘為宜，每6小時一次。冰敷時需要注意防止凍傷。

C(Compression加壓包扎)：可以和冰敷結(jié)合起來，直接把冰袋綁在患處，捆綁的時候稍用力。冰敷后仍宜使用彈力繃帶、護具或支具加壓兼保護。

E(Elevation抬高患肢)：患肢抬高的高度至少超過心臟位置，目的是加速血液和淋巴液回流，可與冰敷、加壓同時實施。肢體腫脹可延緩組織愈合，通過減少組織液滲出和下肢血流灌注，減輕患肢水腫。M(Medicinal藥物)：可以選擇一些外用的藥物噴劑治療，如果疼痛影響休息，可加用非甾體止痛藥，減少應激反應，加速機體恢復。

M(modalities康復治療)：早期恰當?shù)目祻椭委熌軌虮苊庠俅螕p傷，同時加速損傷修復。

如果生活中不小心出現(xiàn)崴腳的情況，請參照以上內(nèi)容可自行判斷和初步的治療，如果癥狀不緩解或?qū)ψ约旱膫榕袛嗖幻鳎埣皶r到醫(yī)院進行專業(yè)的檢查和治療！

文/骨科中心 陳亮