關(guān)愛健康 科學(xué)護(hù)眼

生活中有很多不良習(xí)慣會(huì)損害眼睛。這里有12個(gè)您可以改變的日常習(xí)慣，有助于保護(hù)您的視力！

第一，飲水不足                                             

每天沒有喝足科學(xué)數(shù)量（1500-2000ml）的水，同時(shí)卻在攝入過咸（高鈉）的食物會(huì)造成身體脫水，使身體無法產(chǎn)生足夠的眼淚保持濕潤并滋養(yǎng)眼睛，干眼癥、眼睛發(fā)紅還有眼瞼腫都可能是脫水導(dǎo)致的。

第二，睡眠不足

把睡眠稱為美容覺是有理由的。缺乏睡眠會(huì)造成紅血絲、黑眼圈、眼睛抽搐、眼睛干燥和視力模糊，休息不足不僅僅影響您的視力，當(dāng)然也會(huì)影響您的身體健康。

第三，揉眼睛

眼周皮膚是非常脆弱的，揉眼睛會(huì)破壞細(xì)小的毛細(xì)血管造成黑眼圈和浮腫。時(shí)常揉眼睛可能會(huì)造成圓錐角膜的病癥，圓錐角膜會(huì)造成角膜變薄失去形狀，導(dǎo)致視力變差，而且很難靠眼鏡完全矯正。手指上攜帶很多細(xì)菌，頻繁揉眼睛也會(huì)破壞眼球表面。

第四，在光線不足時(shí)閱讀和書寫

對愛閱讀的人來說，夜間閱讀放松身心，然而光線不足時(shí)閱讀會(huì)造成眼睛疲勞，為了保養(yǎng)眼睛，要改掉這個(gè)習(xí)慣。

第五，長時(shí)間盯著手機(jī)和電腦

長時(shí)間盯著手機(jī)上的小字是造成視力損傷的原因之一，尤其是一看就好幾個(gè)小時(shí)，會(huì)造成視力模糊、頭暈、眼干和惡心。解決的辦法是每看20分鐘休息一下，讓眼睛放松。把手機(jī)字體調(diào)大，這樣眼睛就不用長時(shí)間疲勞閱讀。同樣道理，長時(shí)間盯著電腦也很傷害視力，一整天盯著電腦會(huì)造成眼睛干澀，因?yàn)槟愕难劬]有那么多眼淚潤滑，盡量每20分鐘就休息一次。

第六，濫用眼藥水

眼藥水可以暫時(shí)緩解眼睛干澀，但是頻繁滴眼藥水會(huì)刺激眼球。醫(yī)生表示非處方眼藥水不能改善眼睛健康，只是讓你的眼睛沒有那么紅而已。如果你用的是處方眼藥水，記得遵醫(yī)囑，如果造成刺激、皮疹或者其他不良反應(yīng)，要及時(shí)停止使用，千萬不要用別人剩下的眼藥水。

第七，膳食不健康

如果日常飲食中缺乏水果蔬菜的攝入，那很可能沒有足夠的維他命、礦物質(zhì)、脂肪酸去維持眼睛健康。五顏六色的水果、綠葉蔬菜和魚對保持眼睛健康來說是不可或缺的。健康飲食，包括吃對眼睛有益的食物，有助于預(yù)防年齡有關(guān)的眼睛疾病。

第八，夜間看手機(jī)或電子書

事實(shí)上，在黑暗的被窩里看任何屏幕，包括手機(jī)、電子書等，對眼睛都有害。因?yàn)榱炼茸兓?，眼睛就得更努力地處理信息，可能?huì)造成眼睛疼痛、疲勞、發(fā)紅、干燥，甚至頭痛，影響睡眠。

第九，不戴護(hù)目鏡

研究表示，45%眼受傷發(fā)生在家里，大多數(shù)情況是因?yàn)榻佑|到家用產(chǎn)品里的有害化學(xué)物質(zhì)、家裝工程、噴漆、熱油烹飪還有熱塑型工具的使用，所以需要戴好護(hù)目鏡防止意外。相似的，泳池里的化學(xué)物質(zhì)也會(huì)損傷眼睛，所以游泳時(shí)最好戴泳鏡。

第十，誤用化妝品

用在眼周的東西，包括睫毛膏、眼影、眼線和眼霜都是潛在威脅。因此請注意不要在睫毛根化妝，防止油脂阻塞，造成感染。另外，三個(gè)月更換一次眼部化妝品。細(xì)菌往往在黑暗和潮濕中滋生，你的睫毛膏可能就是理想的感染滋生地。另外，過期的化妝品也會(huì)傷害眼睛，一些廉價(jià)化妝品的成分可能會(huì)對眼睛不好。

第十一，吸煙

吸煙傷害您的全身健康，包括眼睛。研究表明，吸煙與很多眼部疾病有關(guān)，黃斑變性、干眼、白內(nèi)障、葡萄膜炎。糖尿病性視網(wǎng)膜病變，吸煙者失明的概率是不吸煙者的四倍。不管什么年齡戒煙，都可以減少患嚴(yán)重眼病的風(fēng)險(xiǎn)。

第十二，缺乏體檢

完整的眼部檢查可以發(fā)現(xiàn)眼病、視力問題及遺傳健康問題，在察覺它們之前，常規(guī)眼部檢查尤其重要，因?yàn)橛行┣治g視力的疾病，比如青光眼常常沒有預(yù)兆，直到永久性、不可逆轉(zhuǎn)的失明。如有眼部家族史，請及時(shí)告訴醫(yī)生，以幫助醫(yī)生判斷您是否是高危人群。

好視力關(guān)鍵在于合理的保養(yǎng)，所以別忘了定期檢查。您上一次看眼科醫(yī)生是什么時(shí)候？

文/眼科