關愛健康 科學護眼

生活中有很多不良習慣會損害眼睛。這里有12個您可以改變的日常習慣，有助于保護您的視力！

第一，飲水不足                                             

每天沒有喝足科學數量（1500-2000ml）的水，同時卻在攝入過咸（高鈉）的食物會造成身體脫水，使身體無法產生足夠的眼淚保持濕潤并滋養(yǎng)眼睛，干眼癥、眼睛發(fā)紅還有眼瞼腫都可能是脫水導致的。

第二，睡眠不足

把睡眠稱為美容覺是有理由的。缺乏睡眠會造成紅血絲、黑眼圈、眼睛抽搐、眼睛干燥和視力模糊，休息不足不僅僅影響您的視力，當然也會影響您的身體健康。

第三，揉眼睛

眼周皮膚是非常脆弱的，揉眼睛會破壞細小的毛細血管造成黑眼圈和浮腫。時常揉眼睛可能會造成圓錐角膜的病癥，圓錐角膜會造成角膜變薄失去形狀，導致視力變差，而且很難靠眼鏡完全矯正。手指上攜帶很多細菌，頻繁揉眼睛也會破壞眼球表面。

第四，在光線不足時閱讀和書寫

對愛閱讀的人來說，夜間閱讀放松身心，然而光線不足時閱讀會造成眼睛疲勞，為了保養(yǎng)眼睛，要改掉這個習慣。

第五，長時間盯著手機和電腦

長時間盯著手機上的小字是造成視力損傷的原因之一，尤其是一看就好幾個小時，會造成視力模糊、頭暈、眼干和惡心。解決的辦法是每看20分鐘休息一下，讓眼睛放松。把手機字體調大，這樣眼睛就不用長時間疲勞閱讀。同樣道理，長時間盯著電腦也很傷害視力，一整天盯著電腦會造成眼睛干澀，因為你的眼睛沒有那么多眼淚潤滑，盡量每20分鐘就休息一次。

第六，濫用眼藥水

眼藥水可以暫時緩解眼睛干澀，但是頻繁滴眼藥水會刺激眼球。醫(yī)生表示非處方眼藥水不能改善眼睛健康，只是讓你的眼睛沒有那么紅而已。如果你用的是處方眼藥水，記得遵醫(yī)囑，如果造成刺激、皮疹或者其他不良反應，要及時停止使用，千萬不要用別人剩下的眼藥水。

第七，膳食不健康

如果日常飲食中缺乏水果蔬菜的攝入，那很可能沒有足夠的維他命、礦物質、脂肪酸去維持眼睛健康。五顏六色的水果、綠葉蔬菜和魚對保持眼睛健康來說是不可或缺的。健康飲食，包括吃對眼睛有益的食物，有助于預防年齡有關的眼睛疾病。

第八，夜間看手機或電子書

事實上，在黑暗的被窩里看任何屏幕，包括手機、電子書等，對眼睛都有害。因為亮度變化太快，眼睛就得更努力地處理信息，可能會造成眼睛疼痛、疲勞、發(fā)紅、干燥，甚至頭痛，影響睡眠。

第九，不戴護目鏡

研究表示，45%眼受傷發(fā)生在家里，大多數情況是因為接觸到家用產品里的有害化學物質、家裝工程、噴漆、熱油烹飪還有熱塑型工具的使用，所以需要戴好護目鏡防止意外。相似的，泳池里的化學物質也會損傷眼睛，所以游泳時最好戴泳鏡。

第十，誤用化妝品

用在眼周的東西，包括睫毛膏、眼影、眼線和眼霜都是潛在威脅。因此請注意不要在睫毛根化妝，防止油脂阻塞，造成感染。另外，三個月更換一次眼部化妝品。細菌往往在黑暗和潮濕中滋生，你的睫毛膏可能就是理想的感染滋生地。另外，過期的化妝品也會傷害眼睛，一些廉價化妝品的成分可能會對眼睛不好。

第十一，吸煙

吸煙傷害您的全身健康，包括眼睛。研究表明，吸煙與很多眼部疾病有關，黃斑變性、干眼、白內障、葡萄膜炎。糖尿病性視網膜病變，吸煙者失明的概率是不吸煙者的四倍。不管什么年齡戒煙，都可以減少患嚴重眼病的風險。

第十二，缺乏體檢

完整的眼部檢查可以發(fā)現眼病、視力問題及遺傳健康問題，在察覺它們之前，常規(guī)眼部檢查尤其重要，因為有些侵蝕視力的疾病，比如青光眼常常沒有預兆，直到永久性、不可逆轉的失明。如有眼部家族史，請及時告訴醫(yī)生，以幫助醫(yī)生判斷您是否是高危人群。

好視力關鍵在于合理的保養(yǎng)，所以別忘了定期檢查。您上一次看眼科醫(yī)生是什么時候？

文/眼科