安全用耳 終身聆聽！

2022年3月3日是第23個(gè)全國愛耳日，今年的主題是“關(guān)愛聽力健康，聆聽精彩未來?！甭犃φ系K給我們的生活帶來諸多不便，因此，如何保護(hù)自己的聽力尤為重要。

1.正確使用耳機(jī)

不要超過最大音量的60%，每天不超過60分鐘。

避免長期在噪聲中使用耳機(jī)。

避免睡覺時(shí)使用耳機(jī)。

避免使用入耳式及劣質(zhì)耳機(jī)。

2.遠(yuǎn)離噪音

長時(shí)間暴露于噪聲中可能會(huì)對(duì)耳蝸、耳蝸底部以及耳蝸毛細(xì)胞的功能造成損害，出現(xiàn)暫時(shí)性或永久性聽力損失或耳鳴。

3.注意耳道保護(hù)，避免頻繁掏耳朵，避免用力擤鼻。

4.健康飲食，少吃高鹽、高糖、高脂的食物，積極治療糖尿病、高血壓等基礎(chǔ)疾病。

5.規(guī)律作息，避免長期熬夜；適當(dāng)鍛煉，放松身心；避免情緒波動(dòng)、精神緊張。

6.早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療。

文/耳鼻喉科 包曉慶