踮腳是最好的扶陽(yáng)之法！

中醫(yī)認(rèn)為，腳與人體全身的經(jīng)絡(luò)相通。“百病從寒起，寒從腳下生”。俗話說(shuō)：“樹(shù)枯根先枯竭，人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”，足底是人體第二個(gè)“心臟”，所以關(guān)注健康首先從足底開(kāi)始。重視足部的保健養(yǎng)生，可起到祛病益壽的目的。

踮腳消除百病的神奇功效：

1.補(bǔ)助腎氣

腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，而踮腳跟實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)穴位。足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡(luò)膀胱。

2.防治中風(fēng)

中醫(yī)認(rèn)為，凡中風(fēng)皆是真陽(yáng)衰損的陰盛陽(yáng)虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽(yáng)”導(dǎo)致的陽(yáng)氣上沖的癥狀。腎經(jīng)而下歸于足底。從這個(gè)道理上講，踮腳跟可以潛陽(yáng)，引火下行，大凡陽(yáng)氣上浮、虛火上炎的疾病都能應(yīng)用，如高血壓、頭暈、三叉神經(jīng)痛等。

3.治小便不暢

小便不暢，在西醫(yī)里多見(jiàn)于前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，是由于膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側(cè)即是膀胱經(jīng)所循行之處，如果堅(jiān)持踮腳跟或用腳外側(cè)走走路，就可以健運(yùn)膀胱，使小便通暢起來(lái)。

4.緩解壓力

對(duì)于那些工作壓力大、經(jīng)常用腦的朋友來(lái)說(shuō)，趁休息的時(shí)間，一邊踮腳后跟，一邊進(jìn)行深呼吸，可以讓大腦馬上充滿活力，而且能緩解緊張的精神壓力。

5.踮腳尖健腎法

一天能踮腳尖7次，不僅有助瘦腿，還能達(dá)到強(qiáng)精補(bǔ)腎的作用?？此坪?jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，不僅可以活動(dòng)四肢跟大腦，還能消除長(zhǎng)時(shí)間用腦過(guò)度的問(wèn)題，解決用腦過(guò)度引起的頭暈。

6.利于通暢足三陰經(jīng)

從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。足跟走路就是把足尖翹起來(lái)，用足跟走路，這樣是練小腿前側(cè)的肌肉，行百步，可以疏通足三陽(yáng)經(jīng)。

踮腳尖走路：每次走30-50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度以感覺(jué)舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可扶墻，熟練后就不用借助外物了。

坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，可將兩個(gè)礦泉水瓶或?qū)櫸锓旁诖笸壬希M(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮30-50次，速度自我調(diào)節(jié)。

躺著勾腳尖：臥床休息時(shí)，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進(jìn)行單腳練習(xí)。如果感覺(jué)小腿不舒服，就停下來(lái)休息。每次做20-30次，速度自我調(diào)節(jié)。

踮腳這個(gè)看似簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，不僅可以活動(dòng)四肢和大腦，還能消除長(zhǎng)時(shí)間用腦過(guò)度的問(wèn)題。

文/中醫(yī)科 田富義