秋季呼吸道疾病的預防

隨著秋季的到來，晝夜溫差變大，呼吸道疾病尤其是呼吸道感染性疾病患者也逐漸開始增多。秋季是發(fā)生急性上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎和流感的高發(fā)季節(jié)，所以預防秋季呼吸道感染至關重要。

引起呼吸道感染的細菌或病毒有一個共同特點，它們都寄生在人體鼻咽部的粘膜上，在人體抵抗力下降時乘虛而入。患者早期可有咳嗽、發(fā)熱、打噴嚏等上呼吸道感染癥狀，細菌和病毒隨著病人的咳嗽、打噴嚏的飛沫散布在空氣中，而傳染給他人，也可以通過手接觸等感染，預防呼吸道疾病要注意以下幾個方面：

1.保暖。秋季晝夜溫差較大，九月初秋，人們感受天氣的冷暖是不一樣的。要注意保暖，要防止足部受涼，足部離心臟最遠，對冷敏感，受涼后反射性引起上呼吸道血管收縮，纖毛活動減弱，清除病菌能力降低，因此足部受涼易引起感冒。

2.室內(nèi)要經(jīng)常通風，保持空氣新鮮。室內(nèi)每天通風3-4次，每次15分鐘，堅持采取室內(nèi)濕式清掃，這是預防呼吸道感染性疾病的重要措施，特別是在一些比較密閉的場所和裝有中央空調的房間更應經(jīng)常通風，增加空氣流動，減少細菌、病毒形成的空氣溶膠在空氣中的密度，少去人多的公共場所。

3.經(jīng)常參加體育鍛煉，增強機體抵抗力，養(yǎng)成冷水洗臉的習慣，有利于提高機體對氣溫變化的適應能力，減少疾病的發(fā)生。

4.勤喝水、多喝水。秋季氣候干燥多風，空氣中粉塵含量高，少量多次飲水可保持鼻粘膜濕潤。不要吸煙及大量飲酒，不食辛辣厚味食物，減少對呼吸道的刺激，增強抵抗力。

5.生活要有規(guī)律，保持充足的睡眠。疲勞過度，必然導致機體抵抗力下降，容易受到疾病的侵襲。

6.保證飲食均衡，以富含優(yōu)質蛋白、維生素的食物為主，如瘦肉、牛奶、禽蛋類、和新鮮蔬菜水果，不要暴飲暴食，多補充維生素C。

7.養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，打噴嚏或者咳嗽時應用紙巾掩蓋口鼻，不要隨地吐痰，不要亂扔廢物，吐痰或者擦鼻涕使用過的衛(wèi)生紙應扔到垃圾桶內(nèi)。飯前、便后及接觸過公共物品后，應用肥皂及流動水洗手，不要與他人共用水杯、餐具等。

8.接種相關疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等。

文/呼吸科 賈倩倩