秋季呼吸道疾病的預(yù)防

隨著秋季的到來，晝夜溫差變大，呼吸道疾病尤其是呼吸道感染性疾病患者也逐漸開始增多。秋季是發(fā)生急性上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎和流感的高發(fā)季節(jié)，所以預(yù)防秋季呼吸道感染至關(guān)重要。

引起呼吸道感染的細(xì)菌或病毒有一個(gè)共同特點(diǎn)，它們都寄生在人體鼻咽部的粘膜上，在人體抵抗力下降時(shí)乘虛而入。患者早期可有咳嗽、發(fā)熱、打噴嚏等上呼吸道感染癥狀，細(xì)菌和病毒隨著病人的咳嗽、打噴嚏的飛沫散布在空氣中，而傳染給他人，也可以通過手接觸等感染，預(yù)防呼吸道疾病要注意以下幾個(gè)方面：

1.保暖。秋季晝夜溫差較大，九月初秋，人們感受天氣的冷暖是不一樣的。要注意保暖，要防止足部受涼，足部離心臟最遠(yuǎn)，對(duì)冷敏感，受涼后反射性引起上呼吸道血管收縮，纖毛活動(dòng)減弱，清除病菌能力降低，因此足部受涼易引起感冒。

2.室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，保持空氣新鮮。室內(nèi)每天通風(fēng)3-4次，每次15分鐘，堅(jiān)持采取室內(nèi)濕式清掃，這是預(yù)防呼吸道感染性疾病的重要措施，特別是在一些比較密閉的場(chǎng)所和裝有中央空調(diào)的房間更應(yīng)經(jīng)常通風(fēng)，增加空氣流動(dòng)，減少細(xì)菌、病毒形成的空氣溶膠在空氣中的密度，少去人多的公共場(chǎng)所。

3.經(jīng)常參加體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，養(yǎng)成冷水洗臉的習(xí)慣，有利于提高機(jī)體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。

4.勤喝水、多喝水。秋季氣候干燥多風(fēng)，空氣中粉塵含量高，少量多次飲水可保持鼻粘膜濕潤。不要吸煙及大量飲酒，不食辛辣厚味食物，減少對(duì)呼吸道的刺激，增強(qiáng)抵抗力。

5.生活要有規(guī)律，保持充足的睡眠。疲勞過度，必然導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，容易受到疾病的侵襲。

6.保證飲食均衡，以富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素的食物為主，如瘦肉、牛奶、禽蛋類、和新鮮蔬菜水果，不要暴飲暴食，多補(bǔ)充維生素C。

7.養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，打噴嚏或者咳嗽時(shí)應(yīng)用紙巾掩蓋口鼻，不要隨地吐痰，不要亂扔廢物，吐痰或者擦鼻涕使用過的衛(wèi)生紙應(yīng)扔到垃圾桶內(nèi)。飯前、便后及接觸過公共物品后，應(yīng)用肥皂及流動(dòng)水洗手，不要與他人共用水杯、餐具等。

8.接種相關(guān)疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等。

文/呼吸科 賈倩倩