冬末春初，乍暖還寒，氣候干燥，是流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、風疹、水痘、流行性腮腺炎等呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。此類疾病的主要特點：通過空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播；急性起病，以發(fā)熱為首發(fā)癥狀，可伴有頭痛、全身關節(jié)酸痛、結(jié)膜充血、咽痛、咳嗽、皮疹等癥狀。可通過以下幾個方法預防、應對：

■接種疫苗  及時進行預防性疫苗接種是阻擊此類傳染病發(fā)生的最佳手段，且投資小，收效大。

■注意個人衛(wèi)生和防護  要保持學習、生活場所的衛(wèi)生，不要堆放垃圾；飯前便后、打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子以及外出歸來一定要按規(guī)定程序洗手；勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥，不隨地吐痰；保持屋內(nèi)空氣流通；在流行的季節(jié)應減少集會，少去公共場所。

■加強鍛煉，增強免疫力  春天人體的各個器官、組織、細胞的新陳代謝開始旺盛起來，正是運動鍛煉的好時機，應積極參加體育鍛煉，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣，每天散步、慢跑、做操、打拳等，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強體質(zhì)。鍛煉的時候，注意氣候變化，要避開晨霧風沙，要合理安排運動量，進行身體狀況自我監(jiān)護等，以免對身體造成不利影響。

■生活有規(guī)律  睡眠休息要好，生活有規(guī)律，保持充分的睡眠，對提高自身的抵抗力相當重要；要合理安排好作息，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合。通宵玩牌、打游戲、上網(wǎng)沖浪，勞累過度，必然導致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。

■衣、食細節(jié)要注意  春季氣候多變，若驟減衣服，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。必須根據(jù)天氣變化，適時增減衣服；合理安排好飲食，飲食上不宜太過辛辣，太過則助火氣，也不宜過食油膩；要減少對呼吸道的刺激，如不吸煙、不喝酒；要多飲水，攝入足夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。  

■及時就醫(yī)  盡量減少與病人接觸，若與病人接觸時需戴多層棉紗口罩；注意手的清潔和消毒；發(fā)現(xiàn)身體不適，或有呼吸道感染癥狀時應及時去醫(yī)院就診。      

供稿：疾病控制科         摘自：北京市疾控中心網(wǎng)