防疫戰(zhàn)，中醫(yī)運動養(yǎng)生練起來

由于新冠肺炎疫情的影響，我們很多朋友都宅在家里。面對疫情每個人都應該積極面對，那么我們應該如何做呢？中醫(yī)運動養(yǎng)生練起來。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出“正氣存內(nèi)，邪不可干”。“正氣存內(nèi)”強調(diào)維護自身正氣的重要性，提高自身免疫力，那么怎樣做到“正氣存內(nèi)”呢？那就是顧護自己的正氣：避風寒、慎起居、調(diào)情志、多運動。宅在家里適合我們做的有八段錦、太極拳、六字訣等。

一、八段錦：

八段錦是一套獨立而完整的健身法，通過“調(diào)身”、“調(diào)心”、“調(diào)息”等手段，可以疏通人體經(jīng)絡，調(diào)節(jié)臟腑機能，改善人們的不良心理狀態(tài)，保證人體氣血暢通，達到強身健體、防病治病、延年益壽的目的。

兩手托天理三焦，

左右開弓似射雕。

調(diào)理脾胃須單舉，

五勞七傷向后瞧。

搖頭擺尾去心火，

兩手攀足固腎腰。

攢拳怒目增力氣，

背后七顛百病消。

二、太極拳：

太極拳是集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。對人類個體身心健康及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用。 

三、六字訣：

六字訣，即六字訣養(yǎng)生法，是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為吐納法。它是通過呬（si）、呵（he）、呼（hu）、噓（xu）、吹（chui）、嘻（xi）六個字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不同的臟腑經(jīng)絡氣血的運行。它的最大特點是：強化人體內(nèi)部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發(fā)和調(diào)動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現(xiàn)的過早衰老。

噓字功平肝氣；呵字功補心氣；

呼字功培脾氣；呬字功補肺氣；

吹字功補腎氣；嘻字功理三焦。

讓我們在家里一起學起來、動起來，成為疫情防控阻擊戰(zhàn)中的一員。

                          文/中醫(yī)科 王俊麗