開車族如何擺脫腰疼困擾

開車時間長了，常常被腰背痛“纏”上，那么哪些原因會導(dǎo)致開車族腰背痛呢？

座椅情況：駕駛時，座椅的支撐度，座椅與方向盤的高度協(xié)調(diào)性會引起腰背痛。

不良坐姿：不正確的坐姿不僅讓“開車族”感受到不舒服，還會過度拉扯下背部的韌帶，壓迫到附近脊椎神經(jīng)，造成腰背痛。

車內(nèi)環(huán)境：駕駛室的溫度太低，對于患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來說更容易誘發(fā)腰疼。

駕車的坐姿是應(yīng)隨時注意保持脊柱和緩的S形曲線。不要把身體整個窩進(jìn)汽車座椅里，這樣會使脊椎成C形。為避免這種坐姿，需盡量把臀部往后移，讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地坐落在髖關(guān)節(jié)上，下背打直。另一種是在座椅下背部墊一約2-3寸厚的小靠枕。同時為避免長時間做著，要每隔一小時站起來活動一次筋骨。

車內(nèi)的環(huán)境也同樣會影響到司機(jī)的腰與背。因此，駕駛室的溫度不能調(diào)得太低，車內(nèi)與外界溫度差5-6攝氏度以內(nèi)為宜。

開車時，要保持座椅向前移在一個合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過臀部，同時右腳不能完全伸展，這樣才是正確的位置。開長途車時，要適當(dāng)變換座椅的形態(tài)，條件允許時最好能下車活動一下筋骨。

                             供稿：骨科2  王志娟