慢性頸肩痛

慢性頸肩痛的原因

■不良的姿勢：頭過度前傾

■辦公家具：桌面過高、椅背過直

■使用電腦姿勢不當(dāng)：長時間低頭、轉(zhuǎn)頭、肘懸空

■頸部內(nèi)層肌肉軟弱或外層肌肉過度緊張

■長期受涼

■腰部無力

■骨刺壓迫神經(jīng)

■肌肉受到卡壓

■軟組織發(fā)炎

慢性頸肩痛的自我調(diào)適

■外用藥物

■自我進行軟組織牽伸訓(xùn)練

■選用合適的桌椅

■良好的姿勢、良好的習(xí)慣

■頸部肌肉的鍛煉

■專業(yè)醫(yī)生制訂個體化的治療方案

■快走半小時，時速5-6公里

■普拉提

■自由泳

■自行車

日常防護

■避免受涼

■慎重推拿

■時刻提醒自己保持正確姿勢     

 供稿：骨科2 王志娟