慢性頸肩痛

慢性頸肩痛的原因

■不良的姿勢(shì)：頭過(guò)度前傾

■辦公家具：桌面過(guò)高、椅背過(guò)直

■使用電腦姿勢(shì)不當(dāng)：長(zhǎng)時(shí)間低頭、轉(zhuǎn)頭、肘懸空

■頸部?jī)?nèi)層肌肉軟弱或外層肌肉過(guò)度緊張

■長(zhǎng)期受涼

■腰部無(wú)力

■骨刺壓迫神經(jīng)

■肌肉受到卡壓

■軟組織發(fā)炎

慢性頸肩痛的自我調(diào)適

■外用藥物

■自我進(jìn)行軟組織牽伸訓(xùn)練

■選用合適的桌椅

■良好的姿勢(shì)、良好的習(xí)慣

■頸部肌肉的鍛煉

■專(zhuān)業(yè)醫(yī)生制訂個(gè)體化的治療方案

■快走半小時(shí)，時(shí)速5-6公里

■普拉提

■自由泳

■自行車(chē)

日常防護(hù)

■避免受涼

■慎重推拿

■時(shí)刻提醒自己保持正確姿勢(shì)     

 供稿：骨科2 王志娟