秋冬季節(jié)是“腦出血”的高發(fā)期，在此期間，高血壓病人必須予以高度警惕。預(yù)防“腦出血”，必須從自我做起，同時需家人的指導(dǎo)與配合。進入冬季后，高血壓病人應(yīng)注意以下幾方面：

長期堅持服藥治療，定期檢測血壓；進食要清淡，多飲水，保證機體內(nèi)的水分，避免體內(nèi)缺水時血液變稠；多食魚肉、豆類、牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等富含維生素、纖維素和礦物質(zhì)的食物；養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，保持大便通暢，排便時勿過度用力，避免腹內(nèi)壓、胸內(nèi)壓、顱內(nèi)壓驟升而導(dǎo)致腦血管破裂，引起“腦溢血”；戒煙酒；適當(dāng)活動，如打太極拳等；做一些力所能及的勞動，注意勞逸結(jié)合，避免勞累，保證睡眠；避免情緒激動，高血壓病人必須保持心態(tài)平和，情緒放松，遇到大喜大悲的事應(yīng)注意冷靜，要善于調(diào)節(jié)和控制情緒；注意體位的改變，如下蹲、彎腰、起床等改變體位時幅度不能過大，動作必須緩慢。

同時，隨著冬季的來臨，晝夜溫差較大，高血壓病人應(yīng)注意防寒，及時增減衣服，避免忽冷忽熱而引起血管收縮功能障礙、血壓波動而發(fā)生腦血管意外。另外，“腦出血”常常會有一些先兆，如頭昏、頭痛、嘔吐甚至神智不清等，若發(fā)現(xiàn)這些情況，應(yīng)及時就醫(yī)。